Cours collectifs
Vous souhaitez reprendre une activité physique? Découvrir de nouvelles méthodes?
Faire de l'exercice tout en vous amusant entre amis? Vous défouler? Maigrir? Vous raffermir? Vous relaxer?…
Les cours collectifs Mon Essentiel, c'est tout ça!
Chez Mon Essentiel, vous avez le choix entre plusieurs activités de groupe. Le cardio boxe, le cardio step, ballons, les cuisses/abdos/fessiers, la gym tonic et le kick power training, le shooto, pieds/poings, le body éveil (3 à 6 ans), l'élastogym et la zumba.
En fonction de vos capacités physiques, et de vos préférences, vous orienterez votre choix vers la méthode la plus adaptée à votre personnalité pour faire du sport tout en vous faisant plaisir!
Pratiqués régulièrement, les cours collectifs permettent d'améliorer votre condition physique et de vous sentir bien dans votre peau tout en restant en bonne santé.
Si vous préférez une activité plus indépendante avec des horaires flexibles, ou simplement compléter vos cours, passez le pas de la porte de la salle de fitness et préparation physique.
Chez Mon Essentiel, vous avez le choix entre plusieurs activités de groupe. Le cardio boxe, le cardio step, ballons, les cuisses/abdos/fessiers, la gym tonic et le kick power training, le shooto, pieds/poings, le body éveil (3 à 6 ans), l'élastogym et la zumba.
En fonction de vos capacités physiques, et de vos préférences, vous orienterez votre choix vers la méthode la plus adaptée à votre personnalité pour faire du sport tout en vous faisant plaisir!
Pratiqués régulièrement, les cours collectifs permettent d'améliorer votre condition physique et de vous sentir bien dans votre peau tout en restant en bonne santé.
Si vous préférez une activité plus indépendante avec des horaires flexibles, ou simplement compléter vos cours, passez le pas de la porte de la salle de fitness et préparation physique.
Nos instructeurs ne manqueront pas d'encourager votre démarche en dressant avec vous un programme adéquat.
Horaires et cours
Nous vous invitons à découvrir ci-dessous les horaires des différents cours que nous proposons. pour obtenir plus d'informations sur celui-ci.
| lundi | mardi | mercredi | jeudi |
vendredi |
samedi |
dimanche | |
| 09.30-10.30 | amaigrissement localisé |
amaigrissement localisé |
ballons | ||||
| 10.30-12.00 | cardio step | ||||||
| 18.00-19.30 | pieds poings |
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| 18.30-19.30 | Pilates |
cuisses abdos fessiers |
cardio step |
cuisses abdos fessiers |
|||
| 19.30-20.30 | zumba | |
pilates | zumba | |||
| 19.30-21.00 |
pieds poings |
||||||
| 20.00-21.00 | |||||||
| 20.30-21.30 | zumba | zumba |
Pilates
Caractéristiques
cours de renforcement musculaire en musique douceBénéfices
• corrige et améliore la posture, sculpte & tonifie les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps• sculpte la silhouette
• développe la souplesse et allonge la colonne vertébrale
• détend les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifie les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions
• élimine le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien être énergisante à chaque séance
• développe une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements
• prévient les blessures causées par la mauvaise posture
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Amaigrissement localisé 60 min. Caractéristiques Alternance d'exercices cardio et musculaires en musique.
Utilisation facultative de petits matériels (haltères, step, …). Bénéfices
Renforcement musculaire du corps.
Stimulation du système cardio-respiratoire. Perte de poids. |
Ballons
Caractéristiques Cours ludique en musique exclusivement donné avec des gros ballons, à la fois discipline posturale, d'étirement et de renforcement des muscles profonds. Sollicitation plus particulière et en douceur des abdominaux. Permet de travailler le corps dans sa globalité. Excellent pour renforcer les articulations et travailler la concentration.Bénéfices Développement du maintien et de l'équilibre. Assouplissement du dos, musculation globale sans prise de volume, Allongement et dessin du corps. Prise de conscience du corps. |
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Gym tonic
Caractéristiques Chorégraphies d'hier (Véronique et Davina) remises au goût du jour sur des rythmes entraînants debout ou au sol.
Bénéfices Amélioration évidente du cardio, défoulement et grande dépense calorique.
Renforcement musculaire global avec insistance au niveau des abdos. |
Zumba
Cours originaire de la colombie. Combiné d'aérobic, de pas de danse salsa, samba, merengue, tango et de danse du ventre sur des rythmes latinos.
Bénéfices
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Pieds - Poings
Caractéristiques Ouvert aux hommes et aux femmes. Bases de boxe anglaise, de boxe thaï et de kick boxing. On apprend à frapper dans les sacs et à se défendre. Bonne approche des sports de combat.
Bénéfices Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le corps. Acquis de certaines techniques de sport de combat. |
Cuisses/abdos/fessiers Caractéristiques Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (haltères, step, …).Bénéfices Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps: cuisses, hanches, fessiers, abdominaux et taille. |
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Cardio step 60 min. Caractéristiques Chorégraphie au rythme de sons entraînants sur step (sorte de marche d'une hauteur de 20 à 30 cm).
Bénéfices Amélioration évidente du cardio, défoulement et très forte dépense calorique.Renforcement du fessier et des cuisses, perte de poids. |
step dance 60 min.
Caractéristiques Le STEP DANCE c'est ... le plaisir de la danse associé à un exercice cardio intense sur le step pour dépenser des calories en s'amusant Bénéfices Amélioration évidente du cardio, défoulement et très forte dépense calorique.Tonicité musculaire et perte de poids. |
